หัวข้อ : +++อาหารเช้าของคุณคืออะไร+++ ข้อความ : +++อาหารเช้าของคุณคืออะไร+++ -ข้าวต้ม-ขนมปัง+ชา+กาแฟ-นม-ไม่ทานอะไรเลยเพราะเร่งรีบ คุณรู้ไหมว่าอาหารเช้าสำคัญ ขาดไม่ได้ หรือไม่ควรขาด แล้วอาหารเช้าสำคัญอย่างไรกันเล่า และจะให้กินอะไรเป็นอาหารเช้า... “ในเมื่อดื่มแค่กาแฟแก้วเดียวฉันก็อยู่ได้จนถึงมื้อกลางวัน ตอนเช้าน่ะแทบจะไม่มีเวลากินอะไรหรอก เพราะต้องรีบไปทำงาน และฉันต้องการล-ดน้ำห-นักแถมยังประหยัดเงินอีกมื้อหนึ่งด้วย” เหล่านี้เป็นคำกล่าวที่เรามักจะได้ยินจากคนที่ไม่กินอาหารเช้า โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานนอกบ้าน ตอนเช้าต้องเร่งรีบออกจากบ้าน โดยไม่ได้กินอาหารเช้า เมื่อไปถึงที่ทำงานก็มีงานมากมาย จนไม่มีเวลากินอะไรจนถึงเวลากลางวัน ข้อเสียของการไม่ทานอาหารเช้า 1. รู้สึกหงุดหงิดอารมณ์เสียง่าย ยิ่งสายใกล้เที่ยงจะเกิดอาการโมโหหิวได้ง่าย 2. ต้นเหตุของโรคอ้ววน เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด อัลไซเมอร์ 3. เด็กไม่ควรขาดอาหารเช้า ทำให้เรียนช้า ไม่มีสมาธิ ข้อดีของการทานอาหารเช้า จากผลการวิจัยหลายเรื่องทำให้กล่าวได้ว่า การกินอาหารเช้า ที่มีคุณค่ามีความสำคัญ นั่นคือ 1. คนที่กินอาหารเช้ามีพลังงานในการทำงานได้นานกว่า และมีความอ่อนล้าในช่วงกลางวันน้อยกว่าคนที่เริ่มอาหารเช้า ด้วยกาแฟเพียงแก้วเดียว 2. การกินอาหารเช้าทำให้ช่วยลดปริมาณการกินอาหารว่าง 3. ถ้าเราปล่อยให้ร่างกายคอยนานเกินไปกว่าจะได้รับอาหารมื้อแรกของวัน ระบบการย่อยอาหารก็จะเฉื่อยชาในการทำงาน ซึ่งมีงานวิจัยพบว่า คนที่ไม่กินอาหารเช้ามีอัตราการเผาผลาญอาหารต่ำกว่า คนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ 4. เด็กที่กินอาหารเช้ามีคะแนนเฉลี่ยสูงกว่า ให้ความร่วมมือดีกว่า และมีสมาธิในการเรียนดีกว่าเด็กที่ไม่ได้กินอาหารเช้า ปัญหาที่สำคัญของคนไม่กินอาหารเช้าส่วนใหญ่คือไม่มีเวลา นั่นเป็นเพียงข้อแก้ตัวเท่านั้น หากคุณตั้งใจที่จะกินอาหารเช้า คุณก็ทำได้ซึ่งใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที อาหารเช้าควรจะเป็นอาหารหลายอย่าง ไม่ควรเป็นพวกแป้งเพียงอย่างเดียว คุณพ่อคุณแม่ผู้ปกครองให้ความสำคัญกับอาหารเช้าของลูก และของตนเองเหมือนกับการอาบน้ำแต่งตัว จัดสรรเวลาส่วนหนึ่งให้กับอาหารเช้า เพื่อให้คุณและสมาชิกในครอบครัว มีพลังงานการทำงานและอารมณ์สดใสตลอดวัน เราขอแนะนำอาหารสำเร็จรูปที่เตรียมได้ง่ายๆ อิ่มอร่อย ดีต่อสุขภาพ ระยะยาว ใช้เวลาเพียง 2 นาทีเหมาะสำหรับชีวิตของคนในปัจจุบัน ดูรายละเอียดที่ http://geocities.com/addsnewdiet2you/ จาก : bf - - slimminghbl@hotmail.com - 25/07/2007 16:44

ข้อความ : ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ นะครับ ผมกินไม่ทันครับ ตอนเช้า บางวันแทบไม่ได้อาบน้ำก่อนไปเรียน เจี๊ยก จาก : Gallagher - 25/07/2007 21:55

ข้อความ : ถ้าตอนเช้าคือก่อน 12.00 ก็คงต้องแสดงความเสียใจด้วยน่ะคับ จาก : เริก - 26/07/2007 02:42

ข้อความ : ขอขอบคุณสำหรับเรื่องดีๆนะครับ แต่ถ้าจะกินไม่นิยมกินอาหารเสริมล่ะคับ มันไม่อยู่ท้อง จาก : ~หงิม~ - 26/07/2007 13:48

ข้อความ : ยังดีที่มีคนเป็นห่วงกัน แหม ทีหลังต้องตื่นเช้าๆ ไปรับประทานอาหารที่โรงอาหารซะแล้ว คงจะเป็นอะไรที่สดชื่นมากเลยทีเดียว จาก : น.ป. - 26/07/2007 20:06

ข้อความ : กลายเป็นว่าคนที่ทำให้กระทู้เดินได้กลายเป็นไผไม่รู้ ตลกดีนะ แต่ก็ดีกว่าอยู่เฉย ๆ lol จาก : Gallagher - 27/07/2007 22:27

ข้อความ : น้ำผลไม้รวม จาก : Galipso - 27/07/2007 23:36

ข้อความ : ผมไม่ได้กินข้าวเช้ามานานละครับ(เช้าตือ8-10โมง) จาก : kook - 27/07/2007 23:56

ข้อความ : ข้าวเช้าคืออะไร.... ข้าวเที่ยงคืออะไร.... ข้าวเย็นคืออะไร.... ไม่ได้กินข้าวเป็นเวลาตั้งแต่เมื่อไหรแล้ว.... โลกนี้ช่างโหดร้ายเหลือเกิน.... จาก : UNFORTUNATELY - 28/07/2007 00:08

ข้อความ : พูดไปก็อยากกินเหมือนกัน แต่จะให้ตื่นเช้าไปกว่านี้มันก็จะง่วง ถ้าจะให้นอนเร็วไปกว่านี้มันก็จะไม่ง่วง ... ทำไงดีครับ จาก : Gallagher - 28/07/2007 11:45

ข้อความ : เอ๊ะยังไง จาก : ~หงิม~ - 29/07/2007 09:29

ข้อความ : วันก่อน ข้าวเช้าตอน 11 โมง ข้าวเที่ยงตอน 6 โมงเย็น ข้าวเย็นตอน 5 ทุ่ม เป็นครั้งแรกที่ได้กิน 3 มื้อ - -" จาก : น.ป. - 03/08/2007 10:31

ข้อความ : คิดจะกินเป็นมื้อที่ซ้ามมม คงต้องทิ้งศิลแปดซ้ะที่ จาก : Galipso - 06/08/2007 01:36

ข้อความ : จนป่านนี้ ยังไม่ได้กินข้าวเช้าเลย จาก : น.ป. - 07/08/2007 12:41

ข้อความ : ตื่นไม่ทันหว่ะ จาก : ... - 10/08/2007 22:17

ข้อความ : นั่นแหละประเด็นหลัก นอนก็ตีสามเข้าไปละ แม่เจ้า จาก : น.ป. - 13/08/2007 16:30

ข้อความ : ตอนนี้กินข้าวเที่ยง ข้าวเย็น ข้าวกลางคืน จาก : Gallagher - 20/08/2007 02:22