หัวข้อ : วิธีการทำให้กระโดดสูงขึ้น ข้อความ : เสริมกำลังหน้าขา 1. วิ่งสิครับวิ่ง แต่วิ่งแต่พอดีนะครับ วิ่งจ็อกกิ้งไปเรื่อยวันละ15นาทีก็พอ แต่ต้องทำทุกวันนะ อาทิตแรกๆอาจจะเมื่อย ก่อนวิ่งก็วอร์มร่างกายให้ดีก่อนนะครับ อาทิตย์ต่อมาก็จะเข้าที่เอง 2.ต่อมา กาอะไรแข็งแรง !!! ถูกต้องคับ กาโดดเชือก วันละ3-5นาทีก็น่าจะเพียงพอ ทำทุกวันนะครับ 3.ซิทอัพ หรือ ลุกนั่ง วิธีนี้จะช่วยกระชับช่วงท้อง ทำให้เกิดกล้ามท้อง ช่วยในการพยุงตัวให้อยู่ในอากาศนานขึ้น 4.เล่นตัวหนอน หมายถึงให้เซ็ทบอลไปกระทบแป้นแล้วกระโดดเซ็ทบอลให้กระทบแป้นบาสไปเรื่อยๆทำรอบละ2นาทีก็น่าจะพอ(ห้ามบอลตกพื้น ถ้าตกจับเวลาใหม่) น่าจะแค่นี้ก่อน แนะนำให้ทำเรียงลำดับตั้งแต่ข้อ1ถึง4นะครับจเห็นได้ชัด จาก : ท่านโจน ณ LOvenba.tk - 02/01/2006 13:55

ข้อความ : thank you หลายเด้อ จาก : kobas - 09/01/2006 23:03

ข้อความ : โอ้โห เพ่ โจน เนี่ย เป็น เทวดา อ๊ะ ป่าว พี่โจนๆ โดนถึงตาข่ายอ๊ะยาง นายๆ รู้จัก โคบี้ ไปรอ้วน ป่ะ จาก : อ้วนยอดนักบาสแห่งรพ.ทหารเรือ - 14/03/2006 16:13

ข้อความ : โห น่าสนนะคะ เด๋วจาลองทำดูง่า แต่ว่าเป็นผู้หญิงมานพยุงตัวอยู่ในอากาศได้แปปเดียวเอง เคยลองทำเข้า4ล่ะยากมากก จาก : EARN!!! - - naruto_jr_1@hotmail.com - 18/04/2006 16:18

ข้อความ : สุดยอดเลยอ่า ได้แน่น จาก : อย่าเล่นบาสเก่งๆๆอ่ะ - - love_jang_za - 25/10/2007 22:10

ข้อความ : ผมเคยเล่นบาส1ปีแล้วเปลื่ยนไปเล่นกระโดดสูงแล้วต้องการเพิ่มความแข็งแรงให้กับข้อเท้าทำไงดีครับ จาก : . - - best_extreme01@hotmail.com - 01/12/2007 13:37

ข้อความ : ผมสูง170อ่ะคับกระโดดจับห่วงบาสได้นะแต่ดั้งไม่ได้อยากดั้งได้อ่ะต้องทำยังไงต่อผมหนัก50กิโล จาก : พ่อมดคนสุดท้ายแห่งศตวรรษ - - devilnevercry_vengeance@hotmail.com - 15/01/2008 18:00

ข้อความ : ผมสูง 171 น้ำหนัก 63 โดดได้แค่หัวเลยแป้นนิดหน่อยคับ ดั้งค์ได้มือเดียวแป้นมาตรฐาน เรื่องจริงนะ แต่ผมไม่ได้ฝึกพิเศษไรคับ จนมาถึงเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว เดือนนี้มีแข่งผมเลยฝึกพิเศษ ผมศึกษาและดูข้อมูลมาก้อเยอ่ะ การเอาถุงทรายถ่วงนั้นช่วยได้จริงแต่ผิดคับ จะทำให้ข้อเสื่อมไว ที่ถูกคือใช้น้ำหนักของตัวเราเองเนี่ยล่ะคับ วิธีคือ 1. ชายหานับเบลที่หนักพอผมเริ่มที่7โล ถือไว้สองมือคับ แล้วยืนให้เท้าห่างตรงระดับหัวไหล่ แล้วย่อลงให้เกือบสุดค้างไว้นับถึง 5 พอ แล้วค่อยๆยืน ทำแค่ 10 ครั้งก้อพอ แต่ถ้าใครมีแรงก้อพักแล้วทำไปเรื่อย ถ้าเป็นหญิงก้อหาเบาๆนะจ๊ะ 2. บริหารกล้ามเนื้อเหนือหัวเข่า นั่งเก้าอี้ธรรมดาๆเนี่ยล่ะคับ แล้วค่อยๆๆๆเหยียดขาให้ตรงเลยน่ะครับ แล้วพยายามเกร็งกล้ามเนื้อเหนือหัวเข่านับถึง 5 ค่อยๆๆๆเอาลง อย่าทำเร็วน่ะ ไม่เห็นผลครับ 3. กระโดดขาเดียว คือการกระโดดโดยการกระโดดแต่ละครั้งให้ย่อหัวเข่าตั้งฉากครับแล้วโดดขึ้นขาเดียวครับ ส่วนขาที่ไม่ได้กระโดดใช้แทงไปข้างหลังพยุงตัวเราไว้เหมือนตอนเราจะวิ่งแข่งน่ะครับ แล้วกระโดดสลับซ้ายขวาๆ 4. การเพิ่มพลังข้อเท้า อันนี้จะช่วยในการกระโดดต่อเนื่องได้ครับ แต่อันนี้หักโหมไม่ได้ครับ โดยการกระโดดไม่ต้องสูงมากนักอยู่กับที่เนี่ยล่ะคับแต่ถี่ๆ และให้ยกมือขึ้นให้สุดทั้งสองข้างอย่าเอาลงจนเลิกฝึกครับ 5. อันนี้ก็เพิ่มพลังข้อเท้าและกล้ามเนื้อขาทั้งหมดครับโดยการ ขึ้นไปยืนบนเก้าอี้แล้วสปริงตัวเบาๆลงมาจากเก้าอี้ครับ พอถึงพื้นให้กระโดดเต็มแรงโดยการอย่าย่อหัวเข่ามากนักใช้ข้อเท้า ครับ และทำวนไปเรื่อยๆจนเหนื่อย จริงๆแล้วมีอีกครับ แต่ผมไม่แนะนำเพราะตอนนี้ผมก้อแย่เลยร่างกายเกือบรับไม่ได้ ปวดท้างตัว ไม่แนะนำคับ เอาเบาๆกันน่ะแต่เห็นผลคับ ซิทอัพก้อช่วยน่ะคับย้ำ จาก : monkeyballZ - - http://monkeyballz.hi5.com - 11/02/2008 00:42

ข้อความ : ผมสูง 171 น้ำหนัก 63 โดดได้แค่หัวเลยแป้นนิดหน่อยคับ ดั้งค์ได้มือเดียวแป้นมาตรฐาน เรื่องจริงนะ แต่ผมไม่ได้ฝึกพิเศษไรคับ จนมาถึงเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว เดือนนี้มีแข่งผมเลยฝึกพิเศษ ผมศึกษาและดูข้อมูลมาก้อเยอ่ะ การเอาถุงทรายถ่วงนั้นช่วยได้จริงแต่ผิดคับ จะทำให้ข้อเสื่อมไว ที่ถูกคือใช้น้ำหนักของตัวเราเองเนี่ยล่ะคับ วิธีคือ 1. ชายหานับเบลที่หนักพอผมเริ่มที่7โล ถือไว้สองมือคับ แล้วยืนให้เท้าห่างตรงระดับหัวไหล่ แล้วย่อลงให้เกือบสุดค้างไว้นับถึง 5 พอ แล้วค่อยๆยืน ทำแค่ 10 ครั้งก้อพอ แต่ถ้าใครมีแรงก้อพักแล้วทำไปเรื่อย ถ้าเป็นหญิงก้อหาเบาๆนะจ๊ะ 2. บริหารกล้ามเนื้อเหนือหัวเข่า นั่งเก้าอี้ธรรมดาๆเนี่ยล่ะคับ แล้วค่อยๆๆๆเหยียดขาให้ตรงเลยน่ะครับ แล้วพยายามเกร็งกล้ามเนื้อเหนือหัวเข่านับถึง 5 ค่อยๆๆๆเอาลง อย่าทำเร็วน่ะ ไม่เห็นผลครับ 3. กระโดดขาเดียว คือการกระโดดโดยการกระโดดแต่ละครั้งให้ย่อหัวเข่าตั้งฉากครับแล้วโดดขึ้นขาเดียวครับ ส่วนขาที่ไม่ได้กระโดดใช้แทงไปข้างหลังพยุงตัวเราไว้เหมือนตอนเราจะวิ่งแข่งน่ะครับ แล้วกระโดดสลับซ้ายขวาๆ 4. การเพิ่มพลังข้อเท้า อันนี้จะช่วยในการกระโดดต่อเนื่องได้ครับ แต่อันนี้หักโหมไม่ได้ครับ โดยการกระโดดไม่ต้องสูงมากนักอยู่กับที่เนี่ยล่ะคับแต่ถี่ๆ และให้ยกมือขึ้นให้สุดทั้งสองข้างอย่าเอาลงจนเลิกฝึกครับ 5. อันนี้ก็เพิ่มพลังข้อเท้าและกล้ามเนื้อขาทั้งหมดครับโดยการ ขึ้นไปยืนบนเก้าอี้แล้วสปริงตัวเบาๆลงมาจากเก้าอี้ครับ พอถึงพื้นให้กระโดดเต็มแรงโดยการอย่าย่อหัวเข่ามากนักใช้ข้อเท้า ครับ และทำวนไปเรื่อยๆจนเหนื่อย จริงๆแล้วมีอีกครับ แต่ผมไม่แนะนำเพราะตอนนี้ผมก้อแย่เลยร่างกายเกือบรับไม่ได้ ปวดท้างตัว ไม่แนะนำคับ เอาเบาๆกันน่ะแต่เห็นผลคับ ซิทอัพก้อช่วยน่ะคับย้ำ จาก : monkeyballZ - - http://monkeyballz.hi5.com - 11/02/2008 00:42

ข้อความ : ผมอายุ14ปีเต็มครับเกิด37น้ำหนัง60สูง172ครับผมอยากดั้งได้แต่ตอนนี้โดดดอีก3เซนก็ถึงห่วงละครับใครที่มีวิธีเห็นผลจริงๆช่วยบอกหน่อยครับเอาของจริงนะครับอยากได้จิงๆ จาก : นักบาส จารุวัฒ - - flukelove_jan@ - 10/03/2008 21:01

ข้อความ : ผมl 173 แล้วครับแต่ผมดั้งไม่ได้เลยครับกระโดดได้แค่แป้นอยู่เลยครับ ช่วยบอกหน่อยครับวิธีกระโดดสูง ขอบคุณมากครับ จาก : นักบาสฯอิสระแพร่ - - book_rrb@hotmail.com - 14/03/2008 14:58

ข้อความ : ขอบใจคับ เดี๋ยวไปทำดู จาก : -*- - - t-mc@hotmail.com - 22/04/2008 23:05

ข้อความ : แป้นบาสมันสูงกี่เมตร หว่า ผมรู้น้อย^^ จาก : Muism - 19/05/2008 18:50

ข้อความ : กะโดดลอยกลางอากาศนานมันคืออะไรคับ จาก : อยากรู้ - - silves_1279858@hotmail.com - 22/05/2008 12:14

ข้อความ : ***แป้นบาสสูงจากพื้น 2.75 เมตร (แต่มีบางแป้น 2.90 เมตร คงเห็นแบบจาก NBA น่ะครับ เนื่องจากของ NBA ถ้ดจาก ขอบแป้นลงมาก็จะเป็นวัสดุกันกระแทกซึ่งเมื่อรวมกับขอบ แป้นแล้วก็น่าจะได้ราวๆ 30 ซ.ม. โดยประมาณ ขอไปวัด ขนาดที่ FBT ก่อนดีกว่าครับเพื่อความชัวร์ พอดีเห็นมีตั้ง ขายอยู่ 1 อัน พร้อมฐาน ราคาราวๆ 500,000 บาท ) ***ห่วงสูงจากพื้น 3.05 เมตร สมัยเป็นวัยรุ่นเมื่อ 20 ปีที่แล้วผมกระโดดเลยห่วงประมาณ 6 นิ้ว ผมสูง 172 ซ.ม. กระโดดหัวถึงตาข่ายแต่ไม่ถึงแป้นครับ แค่เกือบๆ ตอนนี้อายุ 40 แล้ว กระโดดถึงพอแตะห่วงได้ ครับ ใครมีอะไรอยากพูดคุยเรื่องบาสฯ ยินดีนะครับ อยาก แลกเปลี่ยนความคิดเห็นครับ อาจจะเป็นประโยชน์กับเด็ก รุ่นต่อๆ ไปครับ โอ... จาก : นักบาสเก่า - - iamgorya@gmail.com - 23/05/2008 11:28

ข้อความ : ผมสูง 177 หนัก 67 ก็ดั๊งได้อ่ะ เคยได้แชมป์แสลมดังก์ 3 ปี ซ้อนน ดั๊งก์ท่าเทอมาฮอกแจมได้สบายยเรย ส่วนมากผมชอบกระโดดข้ามคนไปดั๊งอ่ะได้คะแนนเยอะดี เทคนิคไม่ยาก แค่วิง่ทุกวัน ซิทอัพ แล้วก็เข้ายิมเล่นให้ขาเมื่อย จาก : T-MAC - 26/05/2008 11:07

ข้อความ : ขอถามวิธีทำให้เล่นเก่งๆหน่อย 1 เล่นกับเพื่อนบ่อยๆๆ 2ซ้อมกับcode 3 เล่นชูตคนเดียว หรืออะไรอีกมากมาย จาก : Max - - surawut869@hotmail.com - 28/05/2008 18:36

ข้อความ : ผมอายุ12สูง166โดดได้แค่จับตาข่ายแดงเด๋วผมจะลองทำแบบพี่ดูนะฮับพี่ ขอบคุงส์ส์ส์ส์ จาก : DeX!!! DBZZ - - peeramate22@hotmail.com - 31/05/2008 11:59

ข้อความ : ผมว่าแค่โดดข้ามกล่องไม้ขีดได้ก้อดีแล้วหละ จาก : !)(*$(%*#()*% - 04/06/2008 00:25

ข้อความ : ผมสูง174หนัก57กก.โดดดึงห่วงได้อ่าคับ แป้นมาตรฐาน แต่ก้ยังดั้งไม่ได้อยากดั้งไห้ได้จิงๆคับขอวิทีที่ช่วยเพิ่มความสูงไนการกระโดดหน่อยคับเอาหนักๆเลยก้ได้คับเพราะกำลังจามีแข่งไนอีกไม่กี่เดือนข้างน่าอ่าคับ จาก : Mr.Sam - 08/06/2008 20:54

ข้อความ : แรงถีบเวลาตอนเรากระโดด อวัยวะทีญสำคัฐที่สุดคือต้นขาของเราส่วนข้อเท้าและน่องนั้นเป็นส่วนเสริม ดังนั้นเราจึงต้องบริหารที่ต้นแขน โดยการเล่นท่า Squat พวก NBA จะใช้ Machine press ในการบริหาร เอาเป็นว่าให้ยืนงอเข่าแล้วค่อยๆ หย่อนก้นลงไปให้ต่ำที่สุดและค่อยๆ ขึ้นมาช้าๆ หากทำจนชินแนะนำให้ใช้บาร์เบลล์พาดหลังเอาไว้ด้วยยิ่งดี จาก : ฟฟฟฟ - 19/06/2008 15:25

ข้อความ : ขอบคุงมากๆเรยครัฟ เปงปราโยดกะผมมากมายเรยๆขอบคุงเจงๆๆครัฟ จาก : bosxz - - boss134_oni@hotmail.com - 24/06/2008 10:59

ข้อความ : ผมสูงแค่160หนัก55ตอนแรกกรดะโดไม่ถึงห่วงเลยทำตามตอนนี้เตะเป้นสบาย จาก : andone - 26/06/2008 12:45

ข้อความ : ผมก็อยากdunkได้คับ ก็เลยฝึกกะเค้าบ้าง ตอนนี้ก็เริ่มกระโดดสูงขึ้นแล้วแต่ยังไม่ได้ไปลองกับแป้นจริง วิธีผมก็กระโดดเชือกคับ แล้วก็พยายามหาจุดที่สูงแล้วก็กระโดดเต็มแรงให้ถึง จาก : DUNK_BALL - - james_talented@hotmail.com - 27/06/2008 22:01

ข้อความ : อยากดั๊งเหมือนกานแหละแต่ว่าโดดมะถึงเกือบถึงแล้วอ่ะ สงสัยต้องเล่นสตรีทบอลมั้งเพราะว่าแป้นมันสูงน้อยกว่าแป้นจิงตั้ง30ซมแน่ะ จาก : เด็กขี้เกียจซ้อม - - tee_dukky@hotmail.com - 20/07/2008 19:28

ข้อความ : ลองดูตามลิงค์นะครับ เป็นโปรแกรมฝึกที่เรียกว่า Airalert นะครับ http://www.tairombasketball.com/web/Airalert.html จาก : นักบาสเก่า - - t_anakin@hotmail.com - 21/07/2008 16:14

ข้อความ : คือว่าผมเป็นนักกีฬาบาสเช่นเดียวกันแต่ผมมีส่วนสูง 186 น้ำหนัก 89 เล่นตำแหน่งเชน นะ ครับ แต่โดดไม่ถึงหวงเลยแต่ผมสามารถรีบาวได้ดีกว่าคนที่โดดสูงกว่าผมอะครับ โค้ชบอกว่าให้ไปหาวิธีกระโดดสูงมาเพื่อให้ผมรีบาวได้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิมตอนนี้เพื่อเปิดเข้ามาดู แต่ถ้าเอาไปลองทามดูแล้วมานได้ผลจะมาบอกกันนะครับ จาก : นักบาสของจิง - - suparat_go@hotmail.com - 26/07/2008 17:44

ข้อความ : ผม น้ำหนัก 79 สูง 171+ ผมดังค์ ได้ครับแต่เล่นท่าไม่ได้กลัวหัวแตก ก็คือว่าผมโดดเชือกทุกวันนั่นแหละ โดดไปเรื่อยๆๆ ยาวๆๆๆ แล้วก็วิ่งๆๆ แล้วก็ทำตัวให้เบา แล้วกระโดด ก็ดังค์ได้ละ กว่าจะดังค์ได้ผมเล่นบาสมาตั้งแต่ ม.1 ตอนนี้ ม.3 ดังค์ได้ ตอนที่ดังค์ไม่ได้ผมเจ็บใจมากว่าทำไมเราถึงโดดไม่สูง พอผม ให้รุ่นพี่ผมฝึกให้ ก็เหงผลเยย ต้องขอบคุณรุ่นพี่เค๊า อิอิ จาก : RicHeR - - lovejillove@hotmail.com - 13/08/2008 11:16

ข้อความ : เราอายุ14 สูง162 หนัก47 กระโดดอีกประมาน10เซนก็จะถึงห่วงตอนแรกเรายังไม่กระโดดสูงเท่านี้เทคนิคเรามีอยู่ว่า กระโดดสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้อ่ะ ทุกๆวัน วันละ2เท่าๆ ๆ เช่น วันนี้กระโดด30พรุ่งนี้60และต่อๆไปก้X2ไปเรื่อยๆจนกว่าเราจะพอใจอ่ะมีเท่านี้แหละ ตอนแรกเรากระโดดยังไม่ถึงตาข่ายเยย ฝึกหนักไปเรื่อยๆ2อาทิตย์ตัวเบาเห็นผลเลย จาก : ดั๊งค์ - - Dunk_Godhand@hotmail.cm - 14/08/2008 19:20

ข้อความ : ขอบคุน มากครับจะลองไปทำดู ตอนนี้ผมสูง179 น้ำหนัก 60ผอมมั่กๆ เริ่มเล่นบาสได้3-4 เดือนและ ชู๊ต 2แม่นมั่กๆ แต่ชุ๊ต3ไม่ถึงตอนนี้ โดดอยุ่กะที่แตะแป้นสบายๆ แต่ อีกปามาน 1เซน โดดจับห่วงได้อ่าครับบ จาลองไปฝึกดู แล้วจาไป NBA 555+ จาก : GooTaE - 20/08/2008 19:47

ข้อความ : เราอายุ15สูง180หนัก63สมส่วนถนัดเป็นcenterตอนนี้โดดถึงห่วงเเล้วเเต่ดังค์ไม่ได้สักทีจะลองไปฝึกดู จาก : เคน - - kens_zen9@hotmail.com - 28/08/2008 13:27

ข้อความ : เราอายุ17สูง175หนัก100กระโดดได้แค่จับแป้นเราเจ็บใจมากเวลาเล่นบาสกับเพื่อนเพราะเพื่อนกระโดดสูงกว่าแล้วชอบดูถูกเราเราเลยมาหาวิธีกระโดดสูงในนี้หากใครมีวิธีลดนำหนักบอกเราบ้างนะจะนำไปใช้ขอแบบได้ผนนะเราเครียดอย่าล้อเล่นละ จาก : เก่ง - - kangkong_01@hotmail.com - 31/08/2008 15:01

ข้อความ : ผมอยู่โรงเรียนมหิดลวิทยานุสรณ์ ที่โรงเรียนผมมีหลายคนอยากเกาะห่วงได้ เลยกินนมวันละหลายกล่อง เพราะหวังตัวสูง แต่จริงๆไม่ต้องครับตัวผมสูง 186 ซม. อยู่ ม.4 ผมมีวิธีที่จะทำให้ตัวพวกคุณสูงขึ้นครับ 1. ว่ายน้ำครับ ว่ายท่ากบกับผีเสื้อ(อย่าว่ายฟรีสไตร์บ่อยน จาก : bas - - xerxes@hotmail.com - 04/09/2008 15:43

ข้อความ : ที่โรงเรียนผมมีหลายคนอยากเกาะห่วงได้ เลยกินนมวันละหลายกล่อง เพราะหวังตัวสูง แต่จริงๆไม่ต้องครับตัวผมสูง 186 ซม. อยู่ ม.4 ผมมีวิธีที่จะทำให้ตัวพวกคุณสูงขึ้นครับ 1. ว่ายน้ำครับ ว่ายท่ากบกับผีเสื้อ(อย่าว่ายฟรีสไตร์บ่อยนัก เพราะตัวจะเตี้ย ดูแล้วมันถึกๆ) 2. ดัดขาตัวเองครับ ผมให้แม่ดัดให้ทุกวันตอนผมอยู่ป.4 ดัดจากโค้งจนตรง ตั้งแต่นั้นมาผมสูงปีละ10 ซม. 3. กินขนมกรอบ(แต่ไม่บ่อย)มันอาจจะดูไม่ดีเพราะเป็นจังค์ฟูด แต่มันช่วยให้ผอมครับ ไม่ได้ช่วยให้อ้วน(สิ่งที่ทำให้อ้วนคือน้ำอัดลมและพวกอาหารที่มีน้ำตาลเยอะ) เวลากินมันจะรู้สึกแห้งคอและแสบท้อง(เนื่องจากเวลาท้องเราว่าง ถ้ามีอาหารตกถึงท้องกระเพาะจะหลั่งน้ำย่อย แต่จังก์ฟูดเป็นอาหารที่มีความหนาแน่นน้อย เวลาเคี้ยวมันก็เหลือนิดเดียวแล้ว พอน้ำย่อยหลั่งออกมามันจะรู้สึกหิว พวกไกลโคเจนจะถูกใช้ แม้ว่าไกลโคเจนจะใช้จากตับก่อน แล้วใช้ไกลโคเจนที่ผิวเราเป็นที่สุดท้าย แต่มันก็ใช้นะครับ อย่างน้อยก็10%ได้ การผอมจะทำให้สูงง่ายขึ้นเวลาปฏบัติตามข้อ1,2 จาก : bas - - xerxes@hotmail.com - 04/09/2008 15:54

ข้อความ : ขี้คุย จาก : 1111 - - xerxes@hotmail.com - 22/09/2008 19:23

ข้อความ : เออ ละ นาย รับ ประ กัน ว่า จะ โด สูง จิง เหรอ เรา สูง 175 น้ำหนัก 57 ผอมมาก อายุ15 โดด ไม่ ถึง ขอบ แบ้น เซง สุด แต่ มี คน ที่ สูง พอๆๆ เรา มัน โดด เกาะ แบ้น สะบาย เซม จิงๆๆๆๆ เรา ก็ เลย ไม่ กล้า โดด อีก เลย อาย อะนะ 555+ จาก : เด็กอยากดั้ง - - great_dream_hard2do@hotmail.com - 23/09/2008 20:59

ข้อความ : เราสูง181 อายุ 15 เราหัดเล่นงะ น้ำหนัก75 โดดยังไม่ถึงห่วงเลย ทำไงดี จาก : jame - - naratipsadza@hotmail.com - 03/10/2008 21:18

ข้อความ : บอกเทคนิคให้นะ 1.เอาดัมเบลพาดคอแล้วลุกนั่ง ของผมเริ่ม 27 กก.นะ วันละ 3 เซ็ต เซ็ตละ 12 ที 2.กระโดดเชือกวันละ 3 เซ็ต เซ็ตละ 120 ที 3.ฝึกฉีกขา กางให้ได้ 180 องศา ในส่วนนี้จะช่วย ในเรื่องความสูงครับ ผมฝึกฉีกจนกาง 180 องศา รู้สึกว่าสูงขึ้น ประมาณ 4-5 เซ็นติเมตรอ่าครับ สุดท้าย ถ้าทำอย่างนี้ได้อย่างน้อยประมาณ 6 เดือน ผมว่ากระโดดดั้งแป้นได้แน่นอนครับ ผมอายุ 26 ปี เริ่มฝึกมา 6 เดือนครับ แข่งดังค์กับเพื่อน เพื่อนสูง 180 เซนติเมตร แต่ยังดังค์ไม่ได้เลยครับ จาก : สุดยอด - - mengs001@hotmail.com - 05/10/2008 07:31

ข้อความ : ผมสูง182 ครับ หนัก 62 เป็นคนที่กระโดดห่วยมาก โดดได้แค่แตะห่วง ซึ่งมันกระจอกมากครับ และผมก็ได้แต่ขอให้วิธีที่พี่บอกมามันจะทำให้ผมกระโดดDunkได้นะครับ ขอบคุณครับ จาก : คนอยากเก่ง - 07/10/2008 18:10

ข้อความ : ผมอายุ 13 ปี สู ง 168 หนัก 48 โดดถึงเเป้นเเล้ว อีกนิดหน่อยก้อดั้งได้ โดดสูงที่สุดในทีมคับ เด๋วจะลองทำตามที่พี่บอกนะครับ ขอบคุงคับ จาก : คนอยากดั้ง(มากๆๆ เเทบเปนบ้า) - - gungunpanupong@hotmail.com - 07/10/2008 21:44

ข้อความ : ผมสูง178 หนัก63 กระโดด ยังห่วงได้ กับขวดน้ำกระป๋อง แต่ลูกบาส บางครั้งถึงบ้างบางครั้งไม่ถึงบ้าง ใครมีเทคนิคเล่นบาส สอนผมหน่อยนะครับ จาก : แบงค์ - - rungrote_bank@hotmail.com - 09/10/2008 13:17

ข้อความ : ใครอยากดั้งก็ดั้งกับขวดน้ำก็ได้นะคับ ช่วยเพิ่มความมัน นิดนึงคับ จาก : แบงค์ - - rungrote_bank@hotmail.com - 09/10/2008 13:18

ข้อความ : ผมสูง182หนัก83แต่ไม่ได้อ้วนนะหนักกล้ามdunkได้มีวิธีกระโดสูงอยู่นครราชสีมาโทรมาละกาน0895796311หวังดี จาก : ตั้ม - - tumsuburu@hotmail.com - 13/10/2008 00:47

ข้อความ : ผมสูง175หนักประมาณ53-55นี่ละครับจำไม่ได้ครับไม่ได้ชั้งตั้งนานอายุ13ครับอีก3-5เซนก็ถึงห่วงแล้วครับใครมีวิธีทำให้กระโดดสูงช้วยบอกหน่อยนะครับ weerapat154@hotmail.com จาก : ต้า - - weerapat154@hotmail.com - 18/10/2008 13:26

ข้อความ : ผมอายุ15 สูง 165 หนัก45 อีกประมาณ 5เซ็นก็ถึงห่วงและครับแต่ที่ผมเล่นไม่มั่นใจว่ามาตรฐานหรือเปล่า พอจะมีวิธีคือ กระโดดเชือก กระโดดเข่าแตะหน้าอก กระโดดข้ามกล่องซัก 4 กล่องก็ดีครับกระโดดสลับไปมาเรื่อยๆแล้วก็เพิ่มความสูงของกล่องครับ การวิ่งนี่ก็ช่วยนะครับคือเดือนแรกให้วิ่งแค่ครึ่งสนามพอครับแต่อย่าวิ่งหักโหมมาก ต่อไปก็วิ่งทั้งสนามสลับกับครึ่งสนามไปเรื่อยๆครับ สุดท้ายก็ซิทอัพ วันละหลายๆครั้ง แต่อย่างที่สำคัญสุดคือ อาหารครับทานที่มีผักเยอะๆครับและอาหารพวกที่มีแคลเซียมจะช่วยในเรื่องกระดูกครับ และก็อย่าดื่มน้ำเย็นหลังเล่นบาสเสร็จนะครับเพราะอาจช็อกได้ ป.ล.ก็พอรู้แค่นี้แหละครับเหลืออยู่เรื่องเดียวคือจับบาสมือเดียวครับ มือไม่ค่อยเหนียวเท่าไหร่ แต่จุดสูงสุดของการเล่นบาสคือดังค์ ถ้าดังค์ได้ก็ถือว่าเก่งแล้วครับ จาก : ฟ่าง - 19/10/2008 16:00

ข้อความ : พี่ๆแนะนำกันดีมากเลยคร่าแต่ทำตามไม่ไหวหรอกคร่า ยากพอตัวเลยนะ นุ่นก็เล่นบาสอยู่เหมือนกัน อยากเก่งกว่านี้ทำไงดีคะ ขอบคุณค่ะ จาก : ปุยนุ่น - - book-basic@hotmail.com - 19/10/2008 16:42

ข้อความ : พี่ๆแนะนำกันดีมากเลยคร่าแต่ทำตามไม่ไหวหรอกคร่า ยากพอตัวเลยนะนุ่นก็เล่นบาสอยู่เหมือนกันอยากเก่งกว่านี้ทำไงดีคะ ขอบคุณค่ะ จาก : ปุยนุ่น - - book-basic@hotmail.com - 19/10/2008 16:44

ข้อความ : สูง170ครับ โดดถึงแค่แป้นเอง น่าเจ็บใจตัวเอง อยากดั้งค์ได้ จาก : ไอซ์ - 20/10/2008 10:54

ข้อความ : ผมสูง 152 ซ.ม. หนัก42 อายุ 14 คับ กระโดดยังไม่ถึงแป้นเลยด้วยซ้ำ ตัวเตี้ยที่สุดในห้องกำลังจะขึ้น15แล้วแต่ไม่สูงซักที ทำอย่างไรดีให้ตัวสุงขึ้นค้าบ จาก : F - 20/10/2008 22:56

ข้อความ : น่าเจบใจตัวเองเกิดมาไม่สูง เฮ้อ จาก : F - 21/10/2008 19:17

ข้อความ : เวปนี้ดีมาก ขอบคุณผู้ที่มาให้ความรู้นะครับ ผมสูง164หนัก70(มากเหลือ) (อยู่ม1)แล้ว จาก : pon - 24/10/2008 09:54

ข้อความ : ดีคับ เราอยากโดด สูงอะคับมีวิธีป่ะขอได้ผลที่ดีๆนะ จาก : ☺3€sT♥ - - o_and1_ostreet_@hotmail.com - 24/10/2008 15:52

ข้อความ : เพื่อนผมแชมป์วาว แต่กระโดดโค ตะ ระ สูง มันสูง170หนัก60 มันไม่ไช่เพื่อนผมหลอก แต่มันเป็นผม จาก : แชมป์วาว - - suntos_777@hotmail.com - 25/10/2008 10:36

ข้อความ : เธœเธกเธชเธนเธ‡ 150 เธซเธ™เธฑเธ 125 เนเธ•เนˆเน„เธกเนˆเน„เธ”เน‰เธญเน‰เธงเธ™เธ™เธฐเธซเธ™เธฑเธเธเธฅเน‰เธฒเธกdunkเน„เธ”เน‰เธกเธตเธงเธดเธ˜เธตเธเธฃเธฐเน‚เธ”เธชเธนเธ‡เธญเธขเธนเนˆเธ™เธ„เธฃเธฃเธฒเธŠเธชเธตเธกเธฒเน‚เธ—เธฃเธกเธฒเธฅเธฐเธเธฒเธ™0895796311เธซเธงเธฑเธ‡เธ”เธต จาก : BABA - - a.kroa@hotmail.com - 25/10/2008 21:19

ข้อความ : ผมสูง180คับหนัก75 อายุ14 โดดแตะแป้นได้ แต่ยังมะถึงห่วงเลยงะ เกือบๆ ผมเหนพี่ๆที่เขามาแข่งบาสสปอนเซอที่ .ร.ร ผม เขาโดดสูงการมากเลย อยากโดดสูงๆ มั้งอะ ใครที่รองทำแล้วโดดสูงได้จิงๆบอกกันบ้างเด้อ. จาก : เด็กราชบุรี - - yourworapot@hotmail.com - 29/10/2008 21:23

ข้อความ : ผมเพ่งอายุแค่13 อีกอย่างผมเตี้ยมากผมสูงแค่153ซม.เองทามไงถึงจาสูงหรอ วิธีพี่อ่ะผมจะลองทำดู จาก : เด็กรุ่นน้อง - - deed0_date@hotmail.com - 31/10/2008 22:17

ข้อความ : หวัดีครับผมหาบอร์ดบาสดีๆมานานแล้ว ผม สูง 174 หนัก 70 อาจจะหนักไปหน่อย ผมโดดกำห่วงได้ เมื่อเดือนก่อนโดดได้แค่ อีกห้าเซนถึงหว่งครับ ผมจะบอกววิธีฝึกให้ครับ คือผมซื้อแผ่น ฝึกกระโดดของand1มาอะครับทำตามได้ผลดีมากครับ จาก : hotthing - - hammer_vacuum_basketman@hotmail.com - 01/11/2008 21:10

ข้อความ : - - ใครทำท่าแอวอลเกอรค์ได้มั่ง แบบ ไมเคิล จอแดน อะ โชว์ให้ดูหน่อยเดะ จาก : AxE ดอทเอ - - free-123456@hotmail.com - 04/11/2008 21:47

ข้อความ : ผมสูง171 หนัก63 ยังดั้งไม่ได้ต้องหนักเท่าไหร่ต่อจะดั้งได้ครับ จาก : ผู้ฝึกดั้ง - - dog_ter_big@hotmail.com - 12/11/2008 22:12

ข้อความ : เราโดดถึงไอคงที่ห้อยๆขาวๆแดงๆเองเราสูง160หนัก43 จาก : opio - - peeshow_1@hotmail.com - 14/11/2008 22:45

ข้อความ : ผมเกนครับผมน้ำหนัก39สูง175ยังกระโดดดังค์ได้เลยอยากดังค์ไหมครับ โทรมาเบอร์นี้เลย 043337307 ผมสอนดังค์ได้ ผมเป็นshooting guardกระโดสูงแต่บางครั้งก็ล้มเพราะกระโดสูงเกินไป จาก : เกน - - s.k.-1@hotmail.com - 16/11/2008 17:35

ข้อความ : sasa จาก : hhh - - sasa - 19/11/2008 22:00

ข้อความ : ถ้าอยากกระโดดสูงๆติดสปิงที่รองเท้าดิ 555+++ เออ...***กวน จาก : เด็กกระต่ายบิน - - 444@hotmail.com - 20/11/2008 17:13

ข้อความ : ขอบคุณมาดครับ จาก : ณพ - - peetman001@hotmail.com - 21/11/2008 19:49

ข้อความ : คุณ monkeyballZ - กระโดดหัวเลยแป้นเลยเหรอครับ แสดงว่าถ้าโดดจริงๆ ต้องเลยห่วงมาศอกเลยน่ะเนี่ย จาก : gigolo_oh - - gigolo_oh@hotmail.com - 26/11/2008 02:37

ข้อความ : ผมเป็นนักบาส ร.ร. ผมสูง189 น้ำนัก72 อายุ16 กระโดดได้แค่จับห่วงได้แต่ดังด์ไม่ได้ ้ใครอยากสอนการกระโดดให้สูงก็เข้ามาคุย ใน msn ของผมได้ จาก : เด็กรารชบุรี - - ืnonta3@hotmail.com - 30/11/2008 12:13

ข้อความ : ผมสูง 176 ซม. หนัก60 กก. กระโดดเกาะห่วงบาสได้สบายแต่ดั๊งไม่ได้สักที แต่ก่อนผมจั๊มป์กระโดดขาคู่ไม่สูง ผมก็เลยมากระโดดเชือกอยู่พักหนึ่ง แล้วก็ซิสอัพ เริ่มจากกระโดด50ครั้ง สามยก แล้วค่อยเพิ่มเรื่อยๆ อยากให้ได้มาตรฐาน กระโดด 1000 สามยก ตรับ จากนั้นผมก้อกระโดดรีบาวด์แย่งบาสกับคนอื่นสบายเลย เวลากระโดดยัดห่วงมือผมเลยมาเกือบฝ่ามือหนึ่ง เกทือบจะดั๊งได้ครับ อันนี้เรื่องจริงครับ ห่วงสตรีทผมดั๊งสบายเลย จาก : บาสเกตบอล - - baspowergost@hotmail.com - 01/12/2008 13:36