Title : ขอสูตรลดความอ้วนหน่อยก๊าบบบ Message : ไม่ไหวแล้วฮ่ะ ปอโกะบวมฮ่ะ ~_^ บอกใครใครเค้าจาเชื่อละเนี่ยว่าเมื่อก่อนเคยผอม !! ไม่ไหวแย้วววว ปอโกะจาลดความอ้วนก๊าบ เพื่อนๆมีสูตรลดเด็ดๆมั๊ยคะ? ขอปอเหอะนะนะ...T_T อยากได้แบบไม่ต้องกินยาอ่ะค่ะ ลดเร็วๆลดเยอะๆลดแล้วไม่โทรม (จะมีมั๊ยเนี่ย~_^) โหดแค่ไหนปอโกะยอมค่ะ เอาแค่ไม่ถึงตายก็พอ ช่วยหน่อยนะค๊าๆๆๆ ก่อนจากลมป๊อกๆมากไปกว่านี้ ฮืออออ.... From : ปีโกะ - 27/07/2001 02:12

Message : ไม่กืนอะไรเลย 1 อาทิตย์ ดื่มน้ำอย่างเดียว รับรอง.....ผอม ^___^ From : meme - 27/07/2001 12:46

Message : จำญานี จงวิสุทธิ์ได้มั้ย พี่แก..เอ้ย ป้าแกกินแต่ส้มตำเป็น เดือนๆ เลย น้ำส้ม น้ำอัดลมแกไม่แตะสักนิด หุ่นแกผอมเพรียวอย่าบอกใคร From : jasmine - 27/07/2001 13:35

Message : บริจาคเลือดจิ้ ผอมเร็วนะถ้าไม่กินอะไรเพิ่ม ซักถุง(ประมาณ300cc) รับรองถ้าไม่กินเพิ่มนะลงแน่ บริจาคกะเราก็ได้นะบริการถึงที่ใจบุญก็ซัก 2 ถุงก็ดี(ท่าจะเลือดเยอะ) พักนี้มีเลือดสำรองน้อย From : Kanok - 27/07/2001 14:15

Message : อือ...เรามีให้หลายวิธีเลยนะ แต่จะเลือกวิธีที่ได้ผลแน่ ๆ ให้ก่อนก็แล้วกัน วิธีนี้สามารถใช้ได้กับทุกโดยเฉพาะคนที่กินจุกจิกบ่อยหรือทานข้าวทีละมาก ๆ (พวกนี้จะจัดอยู่ในประเภทกักตุนอาหาร) วิธีการคือ 1. ให้ลดปริมาณการกินอาหารลง ข้อนี้ไม่ยากอย่างที่คิดนะ มันจะง่ายมากถ้าเราซื่อสัตย์ต่อตนเองและตั้งใจจริง จากที่เคยกินข้าวตักครั้งนึงสองสามทัพพีก็เปลี่ยนมาเป็นตักครั้งละทัพพีครึ่งอะไรแบบนั้น 2. ห้ามอดเด็ดขาด เพราะการอดอาหารนั้นไม่ใช่เรื่องดีต่อร่างกายเลย ซ้ำยังเป็นการทำร้ายร่างกายอีกด้วย จำไว้ อาหารเช้า - ถ้าไม่กินสมองคุณจะไม่แล่น เพราะมื้อนี้เป็นมื้อบำรุง อาหารกลางวัน - เป็นพลังงานให้กับร่างกาย คุณจะมีแรงต่อไปในช่วงบ่ายหรือไม่ก็วัดกันที่มื้อนี้แหละ อาหารเย็น - ยิ่งห้ามอดเลยจะบอกให้ว่าถ้าอดนั่นหมายถึงหน้าคุณจะแก่ขึ้นอีกหนึ่งปี(อันนี้เรื่องจริงสุด ๆ เลย) 3. ข้อนี้จะยิ่งต้องมีความซื่อสัตย์ต่อตัวเองอย่างมากเลย ในการกระทำนะ กำหนดระยะเวลาห่างของมื้อแต่ละมื้อ ฟังแล้วอาจจะงง ก็จะอธิบายให้ฟังนะ มื้อเช้าคุณทานเสร็จกี่โมงคุณก็ดูเวลาเอาไว้นะ แล้วนับไปสี่ชั่วโมงให้หลังคุณถึงจะทานมื้อต่อไปได้ เพราะโดยปรกติแล้วอาหารที่คุณทานไปจะย่อยเสร็จก็เวลาประมาณนั้น ระหว่างนั้นห้ามกินจุกจิกเด็ดขาด ขอเตือนไม่งั้นไม่ได้ผลไม่รู้ด้วย 4. ออกกำลังกายค่ะ ข้อนี้สำคัญมาก แต่คิดว่าหลายคนก็คิดว่าเหนื่อยอ่ะไม่อยากออกเลย แหม...ยังไม่ได้บอกว่าให้ทำเหมือนพวกเพาะกล้ามสักหน่อยใจเย็น ๆ ค่ะ แค่กำลังจะบอกว่าไม่ใช่ลดแค่น้ำหนักเท่านั้น แต่ทุกสัดส่วนจะต้องลดด้วยเหมือนกัน เพราะร่างกายกับน้ำหนักมันคนละเรื่องกัน ไปหาหนังสือที่บอกท่าออกำลังกายลดเฉพาะที่มานะ แล้วก็ทำตามท่าในหนังสือ จะเป็นท่าเบา ๆ แต่ต้องทำทุกวันห้ามหยุดเด็ดขาด เริ่มแรกไม่ต้องทำมากครั้งก่อนก็ได้ค่อย ๆ ทำให้ร่างกายชินซะก่อนแล้วค่อยเพิ่มจำนวนครั้งเข้าไปทีละนิด ทีละนิด ถ้าเล่นโยคะได้ด้วยจะยิ่งได้ผลมากยิ่งขึ้น 5. ต่อไปเป็นเรื่องของผิวพรรณค่ะ เรื่องนี้ก็จะต้องดูแลด้วยเหมือนกัน เพราะอย่าลืมว่าเราเป็นผู้หญิงต้องรักสวยรักงามด้วย(เดี๋ยวขายไม่ออกกันพอดี) โลชั่นค่ะตามแต่สภาพผิวของแต่ละคน อย่าทาแค่แขนหรือขานะ ทาทั้งทีต้องทั่วตัวค่ะ จะได้เนียนเหมือนกันทั่วเรือนร่าง เวลาออกข้างนอกก็ควรที่จะทาคีมกันแดดด้วย ไม่งั้นเดี๋ยวจะเป็นมะเร็งผิวหนังกันพอดี(แดดบ้านเรายิ่งแรง ๆ อยู่ด้วย) 6. ท้ายสุดคือเรื่องการพักผ่อนค่ะ เวลาพักผ่อนที่ดีที่สุดคือระหว่าง 4 ทุ่ม - ตี 2 ร่างกายจะใช้เวลาช่วงนี้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและสร้างเซลใหม่ให้กับร่างกาย เอาล่ะ จบแล้วเหนื่อยเลย ถ้าอยากได้สูตรอื่นอีกบอก แต่สูตรนี้น่าจะได้ผลนะ เพราะหลายคนก็ทำได้ผลมาแล้ว เพียงแต่จะต้องตั้งใจทำจริง ๆ และจำไว้กินแต่พออิ่มเท่านั้น ไม่ใช่กินเสร็จก็ยังอยากกินอยู่แล้วก็กินอีกถ้าเป็นอย่างนั้นคงไม่มีทางลดได้แน่ From : จริงจังมาก - 27/07/2001 16:09

Message : ปอจังหาตัวโมจินี่มาจากเวปญี่ปุ่นอย่างเดียวเหรอ มัยไปเจออยู่ที่นึงนะ มีเยอะมากเลย มากมายหลายแบบด้วย โมจิก็มีอยู่เพียบเลย อยากได้ป่ะ From : มัยจัง - 27/07/2001 16:13

Message : โห.....ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนเลยนะค๊าสำหรับคำแนะนำ โดยเฉพาะคุณจริงจังมาก^^ อุตส่าห์พิมพ์ให้ปอตั้งเยอะแน่ะ อ่านแล้วก็ ฮู๊ยยยยย.....ทำไม่ได้ซักข้อเลยค่ะ .... เวรระกรรม ^^ ง่า....ปอโกะเป็นคนชอบกินขนมสุดๆเลยค่ะ คือไม่กินข้าวก็ได้แต่ยังไงต้อง dax ขนม อ้วนขนมอ่ะ ถ้าทำได้ทุกข้อต้องผอมแน่ๆเลยค่ะ มั่นใจ ^^ แต่ไอ้เรื่องห้ามนอนดึกกะออกกำลังเนี่ยจิ่ อิอิ....ถ้าไม่ให้ปอโกะนอนดึกจ๋งจั๋ยต้องเลิกทำ hp แล้วล่ะฮ่ะ (อ้างเข้าปาย .... วู้.... ตอนแรกปอคิดจะอดอาหารเอาค่ะ แต่โห....อ่านที่จริงจังมากบอกชักกลัว แค่นี้หน้าก็เลยวัยจาแย่แย้ว^^ ถ้ามันจะแก่กว่านี้สงสัยจะไม่ไหวง่ะ เอิ๊กส์สสสสสส ^0^ ยังไม่พอค่ะ จะเอาอีก มีแบบว่า 1 เดือนลด 5 กิโลฯมั๊ยก๊าบบบบ ..... ปล.จะเอาโมจิอีกอ่ะมัยจางงง ^_^ ไอ้ที่ใช้ๆอยู่นี่เพื่อนปอเค้าบริจาคมาอ่ะค่ะ มัยจังสนใจจะบริจาคให้ปอด้วยป่าว^^ ---> รางวัลล่วงหน้า^^ From : ปอโกะ - 27/07/2001 17:37

Message : กินแต่ต้มผักสิ.. เราเคยเห็นเค้ากันแต่ผักผลไม้ กับต้มผัก อาทิตย์เดียว ผอม ..อีกอย่างถ้าไม่อยากอดข้าว ก็เคี้ยวข้าวนานๆๆๆๆ แล้วมันจะทำให้เรากินข้าวได้น้อย อิ่ม สุดท้าย ออกกำลัง มัยจังเจอที่ไหนบอกมั้ง เราก็ชอบเจ้าตัวmoji From : mine - 27/07/2001 17:44

Message : อันที่จริงเราก็มีอ่ะนะ สูตรลดแบบฮวบฮาบน่ะ แต่มันไม่ค่อยดีต่อร่างกายนะ คือแบบวันๆนึงน่ะให้กินแต่กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลอ่ะ ไม่ก็พวกน้ำมะนาวสดๆ แต่วิธีทีกินแต่น้ำเปล่านี่ เขาเรียกการล้างท้องน่ะเหมือนกับว่าเป็นการให้ระบบภายในเราได้พัก พวกนี้เราไม่คอนเฟิร์มนะปอจัง แต่วิธีที่เคยได้ผลกะเรามาแล้วคือ มันจะมีอยู่ช่วงนึงที่เรากินข้าวไม่ค่อยลง กินอย่างมากไม่เกิน1ทัพพี แล้วก็ทำกิจกรรมไปโรงเรียนตามปกติ เราก้อไม่ได้คิดอะไร แต่พอนานๆเข้านะ ร่างกายมันก็ชิน น้ำหนักก็ลด มันลดไปเองแบบไม่รู้สึกตัว เพราะกระเพาะมันชินกับอาหารปริมาณแค่นั้นงัย แล้วมีอีกกรณีคือ ช่วงที่ไม่สบายมันจะกินข้าวไม่ลงช่ายป่ะ พอเราหายแลบ้วอ่ะนะอาการเบื่ออาหารก็ยังเป็นอยู่ ทั้งที่ทำอะไรได้ปกตินะ แต่น้ำหนักลดลง4 โล ภายใน3 วันแบบฮวบฮาบทันจายเรยยย สรุปคือ ปอจังลองไม่ต้องไปคิดเรื่องกินให้มากดิ อาศัยทำงานกะนอนเข้าไว้อ่ะ ไหนๆก็มีเว็บเปงของตัวเองแล้วก็กระหน่ำอัพมันเข้าปาย แบบอัพถี่ๆอ่ะ ถ้าหิวหนมก็กินพวกน้ำมะนาวสดๆ น้ำส้มคั้นแทน แล้วหลังบ่ายสามอย่ากินพวกของหนักท้อง หรือทำแบบพระก็ด้าย ฉันเพลแล้วดื่มแต่น้ำปานะ ถ้ามีคนงงว่าอัพบ่อยก็ให้บอกว่าช่วงนี้ปอจังต้องการลดน้ำหนักเลยขยันกว่าปกติอะไรประมาณเนี้ย วิธีเนี้ยได้ประโยชน์ทั้งปอจังและเพื่อนๆเรยย From : katchan - 27/07/2001 20:49

Message : ไปที่ http://geocities.com/likeorange2001/ นะแล้วลองเปิดหาเอาโมจิจะอยู่หลังนะ ส่วนใหญ่ก็จะมีประปรายบ้างเล็กน้อย แต่หลัง ๆ จะมีเพียบเลย From : มัยจัง - 27/07/2001 21:59

Message : คิดว่าทำไม่ได้เหรอสูตรนั้น ไม่เป็นไรยังมีอีก แต่เดี๋ยวนะขอเวลาไปพิมพ์มาก่อนก็แล้วกัน From : จริงจังมาก - 27/07/2001 22:07

Message : กินกาเทียมเยอะ ๆ จิ รับรองผอม ( แถมปากเหม็นอีกต่างหาก อิอิ ) From : oYoYo - - oyoyo@hotmail.com - , 78842129 - 28/07/2001 10:36 Home page : http://likeorange.cjb.net

Message : เอาล่ะมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องพวกนี้ก่อนลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนกันนะ เริ่มบรรยายแล้วนะ สาเหตุของความอ้วน คนแต่ละคนนั้นก็มีโครงสร้างร่างกายที่แตกต่างกันออกไป แน่นอนเราไม่ได้หมายถึงอวัยวะของร่างกาย แต่หมายถึงโครงสร้าง/ระบบการเผาผลาญ ระบบย่อยอาหาร รวมถึงการขับถ่ายด้วยเช่นกัน(อย่างหลังนี่ไม่ใช่เรื่องที่น่าอายนะ ) คงเคยสังเกตมาบ้างนะ ว่าคนบางคนกินเยอะ กินจุมาก แต่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนสักที ผิดกับคนที่พยายามลด อด ควบคุมแทบตายก็ยังไม่ผอมสักที นั่นเป็นเพราะว่าคนพวกนี้มีระบบย่อยอาหารด ขับถ่ายเร็ว หรือมีการใช้พลังงานเผาผลาญไขมีนสูง อาจจะเป็นในรูปแบบที่เราไม่อาจคาดคิดได้เลยด้วยก็ได้ ฉะนั้นคนพวกนี้จึงไม่เคยมีคำว่าอ้วยเข้าไปใช้ชีวิตร่วมกับเค้าเลย แต่เราจะไม่มานั่งพูดถึงคนพวกนี้กันแล้ว(มันน่าอิจฉา ) คนประเภทที่ 2 นั้น ส่วนใหญ่จะมีปัญหาอยู่ตรงโครงสร้าง/ระบบนี่แหละไม่ไปไหนไกลเลยบางคนกินอาหารเข้าไปไม่มาก แต่ทำไมจึงอ้วน นั่นอาจเป็นเพราะว่าอาหารที่เค้ากินเข้าไปนั้นเป็นอาหารจำพวกย่อยยาก กระเพาะอาหารจึงจำเป็นต้องใช้เวลานานในการย่อย แต่อาหารเก่ายังไม่ทันได้ย่อยหมด เค้าก็กินอาหารจำพวกนั้นเพิ่มเข้าไปอีก ภาระหนักจึงตกไปอยู่ที่กระเพาะอาหารและก็เป็นสาเหตุอีกประการของความอ้วน ต่อมาหอกินเข้าไปแล้วไม่ถ่ายก็เป็นปัญหาอีก พอไม่ถ่ายก็จะทำให้ผิวของคุณหมองไปอย่างเห็นได้ชัด บางคนสิวขึ้น บางคนก็ท้องอืด ก็เป็นไปแล้วแต่กรณีนะ การไม่ถ่ายนี่ก็ทำให้เกิดความเครียดได้นะ พอเครียดแล้วบางคนก็หาทางออกด้วยการกิน ๆ แล้วก็อ้วน(สูตรสำเร็จความอ้วนของจริง ๆ เลยนะเนี่ย) ฉะนั้นคนเรากินเข้าไปแล้วก็ต้องมีการถ่ายเอาของเสียออกจากร่างกายด้วยทุกวันถึงจะเรียกว่า ดี ถัดมาก็กรณีที่กินก็แล้ว ถ่ายก็แล้ว แต่ทำไมยังอ้วนอยู่ นั่นเพราะสารอาหารที่ร่างกายคุณได้รับเข้าไปยังไม่ได้ถูกใช้งานหรือเผาผลาญแต่อย่างใดไงคะคุณเลยยังอ้วนอยู่ โดยส่วยมากสารอาหารพวกนี้จะเผาผลาญไปในรูปแบบของการใช้พลังงาน ไม่ว่าคุณจะยืน จะนั่ง เขียนหนังสือ ทำงานบ้าน ฯลฯ ล้วนแล้วแต่ต้องใช้พลังงานทั้งสิ้น ฉะนั้นขัยแข้ง ขยับขาเข้าไว้ค่ะทุกคน การอดอาหาร หลายคนเข้าใจว่าการอดอาหารนั้นเป็นการเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผล แต่วิธีนี้จะได้ผลแค่ชั่วคราวเท่านั้นนะ ไม่ถาวรหรอก ซ้ำยังทำให้ร่างกายของเราทรุดโทรม เนื่องจากการขาดสารอาหารหรือวิตามินส่วนใหญ่ที่จำเป็นจะต้องได้รับต่อวันขาดไป ผมคุณจะเสีย เล็บคุณจะมีสุขภาพไม่ดี ผิวก็เหี่ยวย่นอีกด้วย ฉะนั้นจึงไม่ควรอดอาหารเด็ดขาดพอร่างกายขาดสารอาหารที่ควรจะได้รับต่อเนื่องขาดตอนไป พอเรากินอาหารเข้าไปร่างกายของเราก็จะเริ่มกักเก็บสารอาหารไว้ในรูปของไขมัน เพราะร่างกายไม่รู้ว่าจะได้รับสารอาหารนั้น ๆ อีกเมื่อไหร่ นี่ก็จะเป็สาเหตของความอ้วนอีกประการเช่นกัน ฉะนั้นนะเรามาอดให้ถูกวิธีดีกว่านะ อย่างเช่นน้ำอัดลมน่ะ เลิกเถอะ เพราะนอกจากจะทำให้เราอ้วนได้แล้วยังจะทำให้กระดูกของเราผุเร็วขึ้นอีกด้วย ซ้ำยังทำให้มีลมในกระเพาะอาหารมากขึ้นอีกด้วยเช่นกัน อีกอย่างที่ควรไปเข้าถ้ำกระบอกเลิกซะ ก็คือขนมขบเคี้ยว นอกจากจะอ้วน(อีก)แล้ว ในขนมบางอย่างยังจะมีสารก่อมะเร็งอีกด้วย ความเสี่ยงสูงเยอะอย่างนี้ยังจะกินอีกมั้ยล่ะ (เหล้า เบียร์ ก็อ้วนนะ) เข้าใจมั้ยคะเรื่องพวกนี้ ไม่เข้าใจตรงไหนถามได้นะ เอาล่ะเรื่องที่อยากรู้เกี่ยวกับตัวปอโกะนะก็มีสูงเท่าไหร่ ต้องการลดทั้งหมดกี่กิโล เป็นคนที่มีโครงกระดูกใหญ่ กลาง เล็ก ต้องการจะลดเพื่ออะไร ตัวเอง แฟน หรือคนรอบข้าง คนที่บ้านให้ความร่วมมือ + กำลังรึเปล่าขอนี้สำคัญมาก เพราะถ้าไม่มีกำลังใจกับความร่วมมือล่ะแย่เลย ตัวอย่างนะในบ้านรู้ว่าเราลดความอ้วนอยู่แต่ดันซื้อแต่ของที่เราชอบมาให้กิน ไม่ก็นั่งกินล่อเรา ถ้าเป็นแบบนี้ล่ะก็แย่มาก แค่นี้แหละที่เราอยากรู้ เราจะได้หาสูตรที่เหมาะกับปอโกะมาให้ From : จริงจังมาก ๆ - 28/07/2001 16:54

Message : อืมๆ.....**จด lecture ยิกๆ** อ๊ะ....เพลินไปหน่อย แหะๆ....^^ ขอบคุณจริงจังมากๆ-มากๆเลยนะค๊า ปอโกะซาบซึ้งน้ำตาจะไหล...โฮ....อุตส่าห์สละเวลามาให้ความรู้กะปอ ขอบคุณจริงๆค่ะ มีประโยชน์ม๊ากมาก และก็หวังว่าจะมีประโยชน์กะเพื่อนๆคนอื่นๆด้วยนะคะ ทีนี้ก็จะไม่มีใครกล้ามาว่าว่าบอร์ดชั้นไร้สาระแย้ว...เฮ... ตอนนี้พอจะรู้แล้วล่ะฮ่ะว่าทำไมตัวเองอยู่ๆถึงอ้วนทั้งๆที่เคยผอมหุ่นนางแบ๊บนางแบบมาตลอด (อ้วก!!) ก็ช่วงปีที่ผ่านมาคงจะว่างมากไปหน่อยอ่ะค่ะ กินมันตลอดเวลา จะนอนแล้วมันยังไม่หยุดกิน แหะๆ....อายจัง สำหรับ profile ของปอโกะ อุฮุฮุฮุ...ไม่ค่อยอยากจะเปิดเผยเรยง่ะ แต่เอาเต๊อะ ยังมีอะไรให้เสียหายอีกมั๊ยเนี่ยชั้น^^ ปอเป็นคนโครงร่างใหญ่มากกกค่ะ size เฉียดๆฝรั่งว่างั้นเหอะ ~_^ (ลองถามคนที่เคยเจอปอจิ่ อิอิ...^^) นอกจากจะตัวโต ดูควายกว่าเพื่อนมาตั้งแต่ไหนแต่ไรแล้ว ยังมีปัญหาเรื่อง size เสื้อผ้ารองเท้าเป็นประจำ นี่ยิ่งตอนนี้อ้วนกว่าตะก่อนยิ่งไม่ต้องพูดถึงเลยค่ะ ซื้อเสื้อผ้ามา size เดิมแล้วยัดแทบไม่ลงเรย เหอเหอ.... และนี่ก็คือเหตุผลหลักที่ปออยากจะลดค่ะ ฮือออ.....ใส่กระโปรงตัวเก่าไม่ด๊ายยย มันแค้นค่ะ......ตอนนี้ปอสูง 166 อยากจะหนักให้เท่ากับปีที่แล้ว คือ 52 ตอนนี้...หง่ะ...ฮือ....พูดแล้วช้ำ ตอนนี้หนักตั้ง ฮือออ...60 แน่ะ ว้ากกกก...ปอโกะคลั่ง !! อ้วนที่สุดในชีวิตแล้วล่ะค่ะ ปอขอแค่ 8 กิโลพลุ้ยๆนั่นให้มันออกไปจากตัวชั่วชีวิต แค่นี้ก็พอค่ะ เอาให้ลงเร็วๆด้วยยิ่งดี ฮือออ.....ช่วยปอโกะด้วยนะค๊าาา ** ตาเป็นประกาย...ฝากความหวังสุดฤทธิ์ ** ปอโกะ fight !! From : ปอโกะ--มีคนบอกมาว่าปอโกะแปลว่าอ้วน ว้ากก!! นู๋ไม่ยู้.. - 28/07/2001 20:17

Message : ไม่น่าจะยากนะสำหรับกรณีของปอโกะ เพราะดูจากส่วนสูงแล้ว ไม่น่าจะใช่คนที่มีโครงร่างใหญ่อย่างที่ตัวเองคิด แต่น่าจะเป็นขนาดกลางซะมากกว่านะ ท่าทางน่าจะมีปัญหาเรื่องเอว สะโพก ต้นขาใหญ่ด้วยรึเปล่าเนี่ย ถ้ามีล่ะก็ขอขู่ไว้ก่อนเลยว่าลดยากนะตรงนั้น่ะ ถ้าไม่ออกกำลังกายล่ะก็หมดสิทธิ์ โดยเฉพาะต้นขายากมากว่าจะเอามันออกหมด แต่ท่าออกกำลังกายนี่สิแสนจะง่ายดาย สบายอีกต่างหาก เอาล่ะขอตัวก่อนนะ จะไปเตรียมแผนการณ์มาก่อน แต่ต้องตั้งใจจริง ๆ ห้ามขี้เกียจเด็ดขาดเลย ไม่งั้นใช้สูตรไหนก็ไม่ได้ผลหรอก From : จริงจังอีกตามเคย - 28/07/2001 23:42