Title : ตั้งเพื่อความสวยความงานค่ะ Message : มาแล้วค่า~ อิ อิ ผลัดอยู่นานในที่สุดก็กลับมาซะที เนอะปอจัง ปอจังคงรอจนเบื่อแล้วมั้งเนี่ย ขอโทษน๊า~~วันนี้เรามาแก้ตัวแล้วล่ะ แต่ก่อนจะพูดนะขอกรี๊ดก่อน กรี๊ด~~~~~ทาคาระเล่ม 13 ออกแล้วค่ะ ดีใจสุด ๆ เลย เอาล่ะจบ มาพูดกันเรื่องที่ควรจะพูดกันก่อนจะดีกว่านะ วันนี้เรามีเวลาไม่มากด้วย ก็นะ เดือนแรกนี่อยากจะให้ปอโกะน่ะ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเองก่อน (ภาษาทางการเรียกว่าปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค) เริ่มจากการกินนะ จากที่เคยกินแบบทีละมาก ๆ แบบไม่บันยะบันยัง ตะบี้ตะบันยัดเข้าไป จนทำให้กระเพาะอาหารของเราใหญ่ขึ้น เราก็จะหันมากินแต่พองามเท่านั้น หมายถึงการกินแต่พออิ่มน่ะ กินแต่พออิ่มนั้นจะช่วยให้กระเพาอาหารของเราเล็กลงนะ (แต่ต้องใช้เวลาสักหน่อย) เวลากินข้าวหรือกินอะไรก็ตามแต่ก็ค่อย ๆ กิน ค่อย ๆ เคี้ยวให้ละเอียดนะ ส่วนเรื่องอาหารก็จะไม่มานั่งfixให้ว่าต้องกินอะไรต่อมื้อหรือต่อวัน เพราะสภาพแวดล้อมชองเรานั้นต่างกัน แต่ก็จะบอกเป็นแนวทางให้นะ กินให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะมื้อกลางวัน ส่วนมื้อเย็นนั้นอยากจะแนะนำว่าพยายามอย่ากินหลัง 1 ทุ่ม อย่ากินพวกแป้งมากเกินไป ถ้าจะเปลี่ยนเป็นผลไม้ได้ยิ่งดีเลย คงจะเกิดคำถามว่าทำไมถึงอย่ากินหลัง 1 ทุ่ม? มีคำตอบให้ค่ะ เพราะโดยส่วนมากหลังจากเวลานั้นแล้ว ทุกคนคงไม่มีการใช้พลังงานมากถึงขนาดที่จะสามารถเผาผลาญอาหารที่มีกินเข้าไปในมื้อเย็นได้หมดภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนหรอก และเพราะไม่มีการเผาผลาญพลังงานนั้นแหละ จะเป็นสาเหตุของการที่มีไขมันสะสมในร่างกายเพิ่มขึ้น ถ้าเรียกง่าย ๆ ก็คือคุณจะอ้วนขึ้นอีกนั่นแหละจ้า สิ่งสำคัญอีกอย่างที่อยากให้ทำคือการดื่มน้ำให้มาก ๆ อย่างที่ใคร ๆ ก็บอกกันไงว่า 7 – 8 แก้วต่อวัน อันนี้ม% From : จริงจังจริงป่ะเนี่ย - 09/08/2001 16:04

Message : ตายละ กลายเป็นตั้งกระทู้มันทั้งสองบอร์ดเลย From : จริงจังงงอยู่ - 09/08/2001 16:47

Message : เหอ ๆ บอกว่าจะไปแล้วแต่ก็ยังอุตส่าห์มาสิงอยู่นี่อีก ปอจังลงรูปใหม่แล้วก็ไม่บอก จะได้เอามาเล่นซะตั้งนาน ยินดีค่ะ ที่อัพโมจิแล้ว ต่อไปก็เป็นโฮมเพ็จล่ะนะปอจัง From : จริงจังอยากเล่นน่ะ - 09/08/2001 16:57

Message : เอิ๊กส์........จี้ใจดำปอโกะหลายเด้อออ พูดถึงเรื่อง up web แล้วฮุกซ้ายเข้าปลายคางเลยค่า คิๆๆ....จะพยายามจ้า โมจิใหม่ปอเพิ่งจาเอาลงเมื่อเช้าเองค่ะ ตอนนี้ประกาศที่บอร์ดใหม่ให้ทราบโดยทั่วกันแล้ว^^ ยังแซวตะเองที่บอร์ดนั้นอยู่เลยว่าทามมายไม่เห็นเล่นโมจิหยั่งทุกที ปายละค่า เจอกันบอร์ดนู๊นเน้อ From : ปอโกะ - 09/08/2001 18:00